Ilgaamžiškumo koučingas moterims 40+. Paremtas dvidešimties metų klinikine patirtimi ir įrodymais grįstų sveikatos mokslų magistro laipsniu.
Jūsų kūnas neveikia izoliuotai — todėl ir jūsų planas neturėtų.
20 minučių pokalbis, kad suprastume, kas jus atvedė, ką jau išbandėte ir ar mes tinkame viena kitai. Jokių įsipareigojimų, jokio spaudimo ir kol kas jokio darbo.
Išsami anketa, turimi tyrimai, vaistai ir gyvensena. Per pirmą 90 minučių susitikimą sujungiame tai — kas galėtų lemti jūsų savijautą ir kur sutelkti dėmesį pirmiausia.
Išeisite su rašytiniu planu ir dviem ar trimis pokyčiais, nuo kurių pradėsite — niekada ne dvidešimt. Naudingus tyrimus nurodau. Pirmas mėnuo skirtas pagreičiui, ne perkrovai.
Pakartotiniai susitikimai kas keturias–aštuonias savaites. Paliekame tai, kas veikė, atsisakome to, kas ne, pridedame kitą pokytį. Tikslas — tvarus įprotis, o ne herojiškos pastangos.
Margarita Jurjonaitė
Vaistininke tapau, norėdama padėti žmonėms. Tačiau po dviejų dešimtmečių, praleistų dalijant vaistus, pamačiau tai, ko nebegalėjau nematyti: net geriausi receptai suvaldydavo šiandienos problemą, bet retai pakeisdavo tai, kas laukė toliau.
Todėl ėmiau ieškoti. Personalizuotos mitybos magistro studijos atvedė prie pokyčių, kurie nustebino mane pačią — daugiau energijos, geresnis miegas, aiškesnis protas. Ko farmacija mane išmokė apie ligų gydymą, to mityba išmokė apie sveikatos kūrimą.
Ilgaamžiškumas man tapo asmeniškas anksčiau, nei tapo darbu. Mano šeima sensta, ir noriu, kad ji kuo ilgiau išliktų stipri. Noriu būti žvali ir šalia savo vaikų. Ir noriu padėti tą patį padaryti kitoms moterims — kad ateinančiais metais jos galėtų mėgautis kartu su mylimais žmonėmis.
Devyniasdešimt neskubių minučių, vienas prieš vieną — tada aiškus, asmeninis planas jūsų rankose per penkias darbo dienas.
Trys mėnesiai petys petin — tikras pokytis, švelniai ir palaipsniui, tokia tvarka, kuri svarbiausia jūsų kūnui.
Dvylika mėnesių petys petin — kad ir kurioje vietoje esate, ar tai perimenopauzė, menopauzė, ar pomenopauzė — planas švelniai kinta kartu su jūsų kūnu.
„Atstata“ ir „Tęstinumas“ vyksta per tris ir dvylika mėnesių nuo pirmosios konsultacijos — pastovus ritmas nuo pradžios iki pabaigos.
Ilgaamžiškumas kuriamas ne klinikoje. Jis kuriamas kasdieniuose sprendimuose — kas jūsų lėkštėje, kaip judate, kaip kvėpuojate, kaip ilsitės. Mano paskaitos iškelia šį mokslą iš vadovėlio į salę — taip, kad įsimintų.
Tai ne paskaitos, kurias tiesiog išsėdite. Tai dinamiški, įtraukiantys užsiėmimai — nuo pirmos minutės esate jų dalis: atsakinėjate į klausimus, judate ir stabtelite akimirkai tylos.
Išeisite ne tik su užrašais — išeisite su vienu ar dviem pokyčiais, kuriuos būsite pasiruošę pradėti tą pačią dieną. Nes paskaita, pagal kurią imatės veiksmų, gali pakeisti jūsų dešimtmečius.
Kiekvienas užsiėmimas pritaikomas jūsų grupei — ar tai būtų darbovietė, sveikatingumo centras, ar bendruomenė, pasiryžusi valdyti ateinančius metus.
Dvidešimt metų farmacijoje. Dauguma mitybos specialistų vaistus laiko juoda dėže; aš juos vertinu kaip jūsų bendro vaizdo dalį. Taigi kad ir ką vartotumėte, tai įtraukiu į jūsų planą nuo pat pradžių.
Taip, mielai. Jūsų sutikimu parašau trumpą santraukos laišką jūsų šeimos gydytojui, kuriame išdėstau, ties kuo dirbame. Mano tikslas — ne pakeisti medicininę priežiūrą, o ją papildyti: lėtu, struktūruotu mitybos ir gyvensenos darbu, kuriam standartinės konsultacijos metu retai lieka vietos.
Universalaus laiko nėra. Vienos moterys pokyčius energijoje, miege ar virškinime pastebi per kelias savaites; kitiems pokyčiams reikia daugiau laiko. Sutelkiame dėmesį į išmatuojamą pažangą, o ne į pažadą pasiekti konkretų rezultatą iki konkrečios datos. Tai ne greitas sprendimas — tai struktūruotas procesas, sukurtas pokyčiams, kuriuos galėsite išlaikyti.
Dažnai būtent čia prasideda naudingiausias darbas. Jums nereikia dar vieno bendro sąrašo dalykų, kuriuos „turėtumėte“ daryti. Pažvelgiame į visą vaizdą — jūsų sveikatos istoriją, vaistus, mitybą, miegą, judėjimą, stresą ir turimus sveikatos duomenis — ir išsiaiškiname, kas iš tikrųjų verta jūsų dėmesio. Tada sutelkiame dėmesį į mažiausius veiksmingus pokyčius.
Nebūtinai. Jei jau turite neseniai atliktų kraujo tyrimų, galime pradėti nuo jų. Jei trūksta ko nors svarbaus, paaiškinsiu, kas galėtų būti naudinga ir kodėl. Netikiu ilgu tyrimų sąrašu vien todėl, kad galima.
Praktika skirta pirmiausia 40+ moterims, įskaitant perimenopauzės, menopauzės ir vėlesnio laikotarpio moteris. Jei esate jaunesnė ar vyresnė ir jaučiate, kad mano požiūris jums vis tiek galėtų tikti, pažinties pokalbis — geriausia vieta tai išsiaiškinti. Verčiau pasakysiu atvirai, nei imsiuosi darbo, jei nesu jums tinkamas žmogus.
Margarita kiekvieną užklausą skaito asmeniškai ir susisieks per dvi darbo dienas.