Ilgaamžiškumo koučingas moterims 40+. Paremtas dvidešimties metų klinikine patirtimi ir įrodymais grįstų sveikatos mokslų magistro laipsniu.
Jūsų kūnas neveikia izoliuotai — todėl ir jūsų planas neturėtų.
20 minučių pokalbis, kad suprastume, kas jus atvedė, ką jau išbandėte ir ar mes tinkame viena kitai. Jokių įsipareigojimų, jokio spaudimo ir kol kas jokio darbo.
Išsami anketa, turimi tyrimai, vaistai, gyvenimo būdas. Per pirmą 90 minučių susitikimą išsiaiškiname, ką iš tiesų rodo jūsų biologija — ir ko nerodo.
Išeisite su rašytiniu planu ir dviem ar trimis pokyčiais, nuo kurių pradėsite — niekada ne dvidešimt. Prireikus paskiriami tyrimai. Pirmas mėnuo skirtas pagreičiui, ne perkrovai.
Pakartotiniai susitikimai kas keturias–aštuonias savaites. Paliekame tai, kas veikė, atsisakome to, kas ne, pridedame kitą pokytį. Tikslas — tvarus įprotis, o ne herojiškos pastangos.
Margarita Jurjonaitė
Vaistininke tapau, norėdama padėti žmonėms. Tačiau po dviejų dešimtmečių, praleistų dalijant vaistus, pamačiau tai, ko nebegalėjau nematyti: net geriausi receptai suvaldydavo šiandienos problemą, bet retai pakeisdavo tai, kas laukė toliau.
Todėl ėmiau ieškoti. Personalizuotos mitybos magistro studijos atvedė prie pokyčių, kurie nustebino mane pačią — daugiau energijos, geresnis miegas, aiškesnis protas. Ko farmacija mane išmokė apie ligų gydymą, to mityba išmokė apie sveikatos kūrimą.
Ilgaamžiškumas man tapo asmeniškas anksčiau, nei tapo darbu. Mano šeima sensta, ir noriu, kad ji kuo ilgiau išliktų stipri. Noriu būti žvali ir šalia savo vaikų. Ir noriu padėti tą patį padaryti kitoms moterims — kad ateinančiais metais jos galėtų mėgautis kartu su mylimais žmonėmis.
Viena 90 minučių konsultacija, paremta išsamia anketa, turimais tyrimais ir šiuo metu vartojamais vaistais — rašytinį planą gausite per penkias darbo dienas.
12 savaičių struktūruota programa moterims, pasiruošusioms tikriems pokyčiams — ne iš karto, o palaipsniui, tokia tvarka, kuri svarbiausia jūsų biologijai.
Šešių mėnesių bendradarbiavimas moterims, išgyvenančioms visą perėjimą — nuo perimenopauzės iki ankstyvosios pomenopauzės — kai biologija keičiasi sezonas po sezono, o planas turi keistis kartu.
Ilgaamžiškumas kuriamas ne klinikoje. Jis kuriamas kasdieniuose sprendimuose — kas jūsų lėkštėje, kaip judate, kaip kvėpuojate, kaip ilsitės. Mano paskaitos iškelia šį mokslą iš vadovėlio į salę — taip, kad įsimintų.
Tai ne paskaitos, kurias tiesiog išsėdite. Tai dinamiški, įtraukiantys užsiėmimai — nuo pirmos minutės esate jų dalis: atsakinėjate į klausimus, judate ir stabtelite akimirkai tylos.
Išeisite ne tik su užrašais — išeisite su vienu ar dviem pokyčiais, kuriuos būsite pasiruošę pradėti tą pačią dieną. Nes paskaita, pagal kurią imatės veiksmų, gali pakeisti jūsų dešimtmečius.
Kiekvienas užsiėmimas pritaikomas jūsų grupei — ar tai būtų darbovietė, sveikatingumo centras, ar bendruomenė, pasiryžusi valdyti ateinančius metus.
Dvidešimt metų farmacijoje. Dauguma mitybos specialistų vaistus laiko juoda dėže; aš juos vertinu kaip jūsų bendro vaizdo dalį. Mano darbas — ne tik mityba ir gyvenimo būdas, bet ir tai, kaip prie jų dera jūsų receptai. Jei vartojate hormonų pakaitinę terapiją (HRT), statinus, skydliaukės vaistus, kontracepciją, antidepresantus ar bet kokį jų derinį, jums tinkantis planas nėra toks pat kaip jūsų draugei — ir specialistas turėtų gebėti paaiškinti kodėl.
Taip, mielai. Jūsų sutikimu parašau trumpą santraukos laišką jūsų šeimos gydytojui, kuriame išdėstau, ties kuo dirbame. Tikslas — ne pakeisti įprastą gydymą, o pridėti sluoksnį, kuriam jūsų gydytojas neturi laiko: lėtą, struktūruotą mitybos ir gyvenimo būdo darbą, kuris iš tiesų keičia rezultatus per mėnesius ir metus.
Kai kurie pokyčiai matomi per dvi–keturias savaites — pirmiausia dažnai atsiliepia energija, miegas, virškinimas ir nuotaika. Gilesniems biožymenų pokyčiams (lipidai, hormonai, uždegimas) paprastai prireikia trijų–šešių mėnesių. Atvirai: tai ne greitas sprendimas. Tai struktūruotas, kantrus procesas. Dauguma moterų, baigusių „Atstatos“ programą, pokytį apibūdina kaip „tylų, bet nepaneigiamą“.
Beveik tikrai ne visų, beveik tikrai ne iš karto ir beveik tikrai ne visam laikui. Aš esu koučė, ne baudėja. Pradedame nuo to, ko prašo jūsų kūnas, tada darome mažiausius pokyčius, darančius didžiausią poveikį. Vienintelis veikiantis planas — tas, su kuriuo iš tikrųjų galite gyventi.
Taip. Dauguma konsultacijų vyksta internetu, saugiu vaizdo ryšiu, ir daugumai klientų tai patogiau. Vieta Dubline (Dublin 2) skirta toms, kurios pirmąjį susitikimą nori surengti gyvai; visa kita gali vykti nuotoliniu būdu. Tyrimai derinami per jums artimas laboratorijas.
Praktika skirta moterims, išgyvenančioms vidutinį amžių — maždaug nuo 38 iki 69 metų. Jei esate jaunesnė ar vyresnė, o mūsų darbas vis tiek tiktų, pažinties pokalbis — vieta tai išsiaiškinti. Verčiau pasakysiu atvirai, nei imsiuosi darbo, jei nesu tinkamas žmogus.
Margarita kiekvieną užklausą skaito asmeniškai ir susisieks per dvi darbo dienas.